1.3 Konu Sonu Ölçme ve Değerlendirme Çalışmaları
A. Aşağıdaki açık uçlu soruların yanıtlarını defterinize yazınız.
1- Beden eğitimi dersinin sağlığınıza ne gibi olumlu etkileri vardır?
Beden eğitimi dersi, fiziksel sağlık için kasların güçlenmesine, dayanıklılığın artmasına ve esnekliğin gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca zihinsel olarak stresi azaltır ve sosyal becerileri geliştirir.
2- Fazla kilo olma ile obezlik arasında ne fark vardır?
Fazla kilo, kişinin sağlıklı vücut ağırlığının biraz üzerinde olmasıdır. Obezlik ise vücutta aşırı yağ birikimi sonucu sağlık sorunlarına yol açabilen ciddi bir durumdur.
3- Yeterli ve dengeli beslenme deyince ne anlıyorsunuz?
Yeterli ve dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini, doğru miktarda ve düzenli olarak almak demektir. Bu, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için gereklidir.
4- Fiziksel aktivitelerin ne gibi bedensel yararları vardır?
Kas ve kemik yapısını güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır, kilo kontrolüne yardımcı olur ve kalp-damar sağlığını destekler.
5- Fiziksel aktivitelerin ne gibi zihinsel yararları vardır?
Stresi azaltır, endorfin salgısını artırarak mutluluk hissi sağlar, dikkat ve konsantrasyonu geliştirir.
6- Fiziksel aktivitelerin sosyal yararları nelerdir?
Takım sporları aracılığıyla sosyal beceriler gelişir, özgüven artar ve toplumsal bağlar güçlenir.
7- Her yaşta belli bir sporla ilgilenmenin, sağlıklı bir vücut yapısına sahip olmaya ne gibi katkıları vardır?
Spor, her yaşta kasların ve eklemlerin esnekliğini artırır, kalp sağlığını korur ve genel sağlık durumunu iyileştirir.
8- Yeterli ve dengeli beslenme şekli insanların hangi özelliklerine göre değişir?
Yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, genetik faktörler ve sağlık durumu gibi kişisel özelliklere göre farklılık gösterir.
9- Günde kahvaltıya başlama alışkanlığının sağlığa yararları nelerdir?
Metabolizmayı hızlandırır, enerji seviyesini yükseltir ve gün boyu zihinsel ve fiziksel performansı artırır.
10- Fazla miktarda şekerli besin tüketiminin olumsuz etkileri nelerdir?
Obeziteye, diyabete, diş çürümelerine ve kalp hastalıklarına yol açabilir.
11- Fast food denilen ayaküstü hazır yiyeceklerle beslenmek neden zararlıdır?
Yüksek kalori, düşük besin değeri ve aşırı yağ/sodyum içeriği nedeniyle kilo alımına, kolesterol artışına ve çeşitli sağlık sorunlarına neden olur.
12- Fiziksel aktivitelerin şeker hastalığıyla nasıl bir ilgisi vardır?
Düzenli fiziksel aktivite, kan şekerini düzenler ve diyabet riskini azaltır.
B. Aşağıdaki kutucuklarda bazı ifadeler ve yanlarında altıgen kutucuklar verilmiştir. Altıgen kutucuklara, ifadeler doğruysa “D”, yanlışsa “Y” yazınız. Verilen ifade yanlışsa yanındaki noktalı alana doğrusunu yazınız.
B- Aşağıdaki kutucuklarda bazı ifadeler ve yanlarında altıgen kutucuklar verilmiştir. Altıgen kutucuklara, ifadeler doğruysa “D”, yanlışsa “Y” yazınız. Verilen ifade yanlışsa yanındaki noktalı alana doğrusunu yazınız.
1. (D) Egzersiz, belli bir kas grubunu, belli bir süre aynı hareketleri tekrarlayarak çalıştırmaktır.
2. (D) Günlük gerçekleştirilen fiziksel aktivitelerin beden sağlığı, zihin sağlığı ve sosyal yaşam üzerinde olumlu etkileri vardır.
3. (Y) Her insanın günde en fazla 5.000 adım yürümesi gerekir.
Doğrusu: Her insanın günde en fazla 5.000 adım yürümesi gerekir.
4. (Y) Çocukluk ve ergenlik dönemlerinde yapılan sporun yaşlılık üzerinde bir etkisi olmaz.
Doğrusu: Çocukluk ve ergenlik dönemlerinde yapılan sporun yaşlılık üzerinde bir etkisi olmaz.
5. (D) Sporun şekli ve zamanı, insanın çevresi, yaşı, bünyesi, cinsiyeti gibi koşullara uygun olmalıdır.
6. (Y) Gencin verimli bir spor alışkanlığı kazanabilmesi için beslenmesi çok önemli değildir.
Doğrusu: Gencin verimli bir spor alışkanlığı kazanabilmesi için beslenmesi çok önemli değildir.
7. (D) Enerji içeceklerinde bulunan bağımlılık yapıcı maddeler vücuda kalıcı zararlar verebilir.
8. (D) Fiziksel aktivite düzenli ve sürekli hâle getirilmezse vücut, aktivitenin bırakılmasıyla önceden oluşan yararlı etkileri de kaybedebilir.
9. (Y) Üç beyaz olarak nitelendirilen besinler tuz, un ve balık etidir.
Doğrusu: Üç beyaz olarak nitelendirilen besinler tuz, un ve balık etidir.
10. (Y) Nişasta, şeker (özellikle rafine şeker), katı yağ ve lif içeriği düşük yiyecekler obez olmayı önlemede oldukça etkilidir.
Doğrusu: Üç beyaz, tuz, un ve şeker olarak bilinir.
C- Aşağıdaki cümlelerde noktalı yerlere, sağda verilen sözcüklerden uygun olanını seçerek yazınız.
1) Düzenli fiziksel aktiviteler insanın bedensel, zihinsel, sosyal yönlerden gelişmesini sağlar.
2) İnsanlar her yaşta belli bir spor dalıyla ilgilenerek zindeliğini, aktifliğini koruyabilir.
3) Hekim önerisi olmadan başkalarının önerisiyle vitamin kullanılması yarar yerine zarar verebilir.
4) Yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösteren, bunu bir yaşam şekli olarak benimseyen insanların başkaca besin takviyesi almalarına gerek kalmaz.
5) Aşırı yağ, şeker ve tuz içeren yiyecekler yaşamın her döneminde insan sağlığını olumsuz etkiler.
6) BKİ 30‘un üzerinde olan insanlar obez sayılır.
7) Bel çevresi kadında 88 cm, erkekte 102 cm’den çok olan kişiler obez olarak değerlendirilir.
8) İnsanın obez olmasıyla kalp-damar hastalıkları, karaciğer yağlanması, sindirim sorunları, felç, kanser, şeker, safra kesesi hastalıkları, kolesterol yüksekliği, böbrek yetmezliği, uyku bozuklukları ve solunum yetmezliği görülme olasılığı artar.
9) Obezliğe neden olan en önemli etken, vücutta fazla miktarda yağ birikmesidir.
10) Sebze, meyve, nohut, fasulye gibi yiyecekler bitkisel besinlerdendir.
11) Kişi, vücut özelliklerine ve çalışma yoğunluğuna göre günde 2 – 3 litre kadar su içmelidir.
12) Gece boyu aç kalmış vücudun, öğlene kadar sağlıklı şekilde görevlerini yapabilmesi bakımından kahvaltı doğru besinler tüketilmesi gereken en önemli öğündür.
13) Fiziksel faaliyetler vücudun refleks ve tepki süresinin düzenlenmesinde etkilidir.
14) Ayaküstü beslenme, doğru bir beslenme şekli değildir.
15v Düzenli fiziksel aktivite, unutkanlığı ve erken yaşlanmayı önler.