2. ETKİNLİK
Etkinliğin Adı GÜNLÜK ENERJI MIKTARI
Etkinliğin Amacı Fiziksel aktivite ile metabolik hız arasında ilişki kurabilme.
Bu etkinliğin amacı günlük enerji ihtiyacınızı hesaplamak ve fiziksel aktivitenin metabolik hız üzerindeki etkilerini anlamaktır. Aşağıda sorulara göre bir örnek cevap verelim:
1- Günlük enerji ihtiyacınızı hesaplayınız.
Kendi yaş, cinsiyet ve kilonuza göre bazal metabolik enerji gereksinimini hesaplayın. Eğer erkekseniz kilogram başına 1 kalori, kadınsanız kilogram başına 0.9 kalori ile çarpın. Daha sonra fiziksel aktivite düzeyinize göre bazal metabolik enerji gereksiniminizi belirtilen katsayılarla çarpın (1,2, 1,3, 1,4 veya 1,5).
2- Fiziksel aktivite yaptığınız günler ile yapmadığınız günler arasındaki günlük enerji miktarını karşılaştırınız.
Fiziksel aktivite yaptığınız günlerde enerjiyi artıran faktörler hesaba katılmalı, örneğin yürüyüş, spor gibi aktivitelerin metabolizmanızı hızlandırdığını gözlemleyebilirsiniz. Yapmadığınız günlerde ise bazal metabolik hız daha düşük kalır.
3- Yandaki karekodu okutarak Öz Değerlendirme Formu'nu doldurunuz.
Karekodu okutarak formu doldurmanız gerekmektedir.