Soru : Dengeli beslenen bir çocuğun öğün listesini aşağıya yazalım
Dengeli Beslenen Bir Çocuğun Günlük Öğün Listesi
Kahvaltı:
- Haşlanmış yumurta veya peynirli omlet
- Tam buğday ekmeği
- Az yağlı beyaz peynir
- Domates, salatalık ve zeytin
- Bir bardak süt
- Bir dilim meyve (elma, portakal veya muz)
Ara Öğün:
- Bir avuç fındık, ceviz veya badem
- Taze bir meyve (mandalina, çilek veya armut)
Öğle Yemeği:
- Izgara tavuk, balık veya köfte
- Zeytinyağlı sebze yemeği (fasulye, kabak veya ıspanak)
- Bulgur pilavı veya tam buğday makarnası
- Bir kase yoğurt veya ayran
Ara Öğün:
- Bir dilim tam buğday ekmeği ile fıstık ezmesi veya peynir
- Şekersiz bir içecek (bitki çayı veya süt)
Akşam Yemeği:
- Mercimek çorbası
- Izgara et veya tavuk
- Haşlanmış sebzeler veya salata
- Bir dilim tam buğday ekmeği
- Bir kase yoğurt
Akşam Ara Öğünü:
- Süt ve tam tahıllı bir atıştırmalık (müsli veya az yağlı bisküvi)
Sağlıklı Beslenmenin Önemi:
Bu öğün listesi, çocuğun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde içerir. Düzenli öğünlerle sağlıklı büyüme ve gelişim desteklenir.