5. Sınıf Fen Bilimleri 1. Ders Kitabı Sayfa 138 Cevapları Meb Yayınları

PEKİŞTİRME İSTASYONU-3

Destek ve hareket sisteminin sağlığı için olumlu ve olumsuz davranışların neler olduğunu düşünelim. Bu davranışları aşağıdaki ilgili yerlere yazarak listeleyelim.

Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığı İçin Olumlu ve Olumsuz Davranışlar

Olumlu Davranışlar:

1. Dengeli ve düzenli beslenmek, kalsiyum ve D vitamini açısından zengin gıdalar tüketmek.
2. Yaşa uygun spor ve egzersizler yapmak, düzenli fiziksel aktivitelerde bulunmak.
3. Yürüme, oturma ve ders çalışma sırasında dik duruş pozisyonunu korumak.
4. Yerden eşya alırken dizleri bükerek ağırlığı dize vermek, bel ve sırt sağlığını korumak.
5. Uzun süreli oturmalarda düzenli aralıklarla ayağa kalkıp esneme hareketleri yapmak.
6. Ergonomik sandalye ve masa kullanmak, çalışma ortamını sağlıklı hale getirmek.
7. Günlük hayatta hafif ve düzenli yürüyüşler yapmak, kemik ve kas yapısını güçlendirmek.
8. Fiziksel aktivitelerden sonra vücudu yeterince dinlendirmek ve kaliteli uyku almak.

Olumsuz Davranışlar:

1. Abur cubur gibi sağlığa zararlı ve besin değeri düşük yiyecekler tüketmek.
2. Gereğinden fazla ağır yük kaldırmak veya uygun olmayan taşıma yöntemlerini kullanmak.
3. Yanlış oturma pozisyonları ve kambur şekilde uzun süre oturmak.
4. Televizyon, bilgisayar ve telefon karşısında saatlerce hareketsiz kalmak.
5. Yaşa ve fiziksel yapıya uygun olmayan zorlayıcı egzersizler yapmak.
6. Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmek, fiziksel aktiviteden kaçınmak.
7. Ergonomik olmayan mobilyalarda uzun süre vakit geçirmek.
8. Uzman görüşüne başvurmadan sağlık problemlerini ihmal etmek.

Bu liste, hem sağlıklı bir destek ve hareket sistemi için uygulanması gereken alışkanlıkları hem de kaçınılması gereken olumsuz davranışları açık bir şekilde vurgulamaktadır. Sağlıklı bir yaşam, düzenli fiziksel aktivite ve doğru alışkanlıklarla mümkündür.